ATENÇÃO.

Este blog tem como objetivo divulgar a rotina de treinos, dieta, uso de suplementos e cosméticos indicados por profissionais para Paula Jacques. Maiores informações e sugestões serão disponibilizadas assim que solicitadas. Vale ainda ressaltar que a prescrição de atividade física e dieta, assim como o uso de suplementos e cosméticos deve ser determinada ou revisada pelos profissionais da área. Questione sempre as sugestões com seu Médico, Preparador Físico ou Nutricionista.

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

DIETA DE CUTTING, PRA TRINCAR!

Hi xuxus,

Como estão vocês? Eu estou muito bem, obrigada!

Visitei o Braian, - meu Nutri -  no dia 23/10, para fazer os ajustes na minha dieta. O objetivo continua sendo perder mais gordura e SÓ GORDURA, SEM PERDER UM TICO DE MASSA MAGRA.

ALGUMAS COISINHAS INTERESSANTES QUE CONVERSAMOS:


Sobre ovos e gemas:

Eu: Braian, fico um pouco preocupada com o número de ovos que como, sei lá às vezes parece tanto, me preocupo com o número de gemas...

Braian: Coma as gemas Paula. se não comeres estarás perdendo uma rica fonte de vitaminas!

Eu: ...mas sei lá, às vezes não como porque fico meio enjoada, mas muitas vezes, não como porque acho demais afinal são 8 ou 9 ovos por dia...

Braian: Paula isso é mito, pode comer tranquilamente...

Eu: mas...

Braian: PAULA! COMA, AS, GEMAS!

Eu: Ta bem!Vou comer! ( ME-DO!)


Chocolate amargo:

Manter a mesma rotina com chocolate:

Todos os dias depois do almoço 2 quadradinhos! Pelos mesmos motivos que vocês já leram AQUI!  Fiquei feliz demais...


Como esse Cacau Show 70%, sem lactose, como dois.
Número de refeições:

Braian: Vamos aumentar um pouco o número de refeições pra estimular ainda mais a queima de gordura!


 BCAA:

A quantidade parece grande, mas o Braian calculou pelo meu peso, altura e tipo de treino e a quantidade é essa mesma:

4 caps pré treino + 4 caps pós treino + 2 caps 30 min pós treino.


 Beta Alanina:

Na verdade esse foi um pedido meu, mas que o Braian aprovou e ajustou o uso e a dosagem...baseado no meu peso e altura e nas quantidades limite pra que não provoque formigamento, que é um possível efeito da Beta se a dosagem não estiver correta! Ela é bem chatinha de tomar porque tem que ser pequenas doses e bem fracionada, vou relatar sobre o uso assim que terminar o primeiro frasco!
    
Mas o que é Beta alanina?

Numa explicação bem simplificada:

beta-alanina é um produtor de carnosina, uma substância ideal para o funcionamento correto do cérebro e dos músculos.
A beta-alanina depois de ser administrada, acaba aumentando a carnosina muscular, em até 60%, potencializando os músculos e melhorando os treinos intensos.
Além de tudo isso, a beta-alanina é indicada para aumentar a energia dos treinos e trabalhos diários. Ao aumentar a potência muscular, este suplemento promove a diminuição da fadiga dos músculos. Com isso, você poderá realizar treinos intensos e mais longos do que de hábito.
É sempre indicado que você procure um médico ou nutricionista para que o acompanhamento seja realizado efetivamente.
Estou tomando essa Beta, mais informações e preço especial pro Blog, leia  AQUI!

 Isotônicos
Eu vinha fazendo o Kiss da Dani Tâmega, mas o Braian retirou, tem muito sódio, deixou 1/2 Gatorade somente nos dias de Pliometria onde suo numa quantidade fora do normal, só pra repor sais minerais e o potássio, perdidos com o suor!


Como estou me sentindo com a nova Dieta!

A primeira palavra é FO-ME! Mas isso aconteceu mais nos primeiros dias, já está melhorando, as refeições bem próximas tem ajudado muito. 
Em quase 1 semana de dieta já sinto, eu disse sinto e talvez isso ainda não seja visível, o corpo mais enxuto, talvez seja meio sugestivo só por saber que estou comendo o que devo comer! 



Domingo 28/10/2012, antes da praia OW DELÍCIA!



A DIETA



Nutrição Esportiva e Funcional
Bacharel em Educação Física 
Esp. Fisiologia do Exercício
Mestre em Nutrição
Professor de Nutrição da Faculdade Estácio de Sá – SC
Professor de Pós-graduação em Nutrição Esportiva Funcional - CVPE
Clinica Personal Fisio (Fpolis - Córrego Grande) - (48) 3235-3541
Clinica Funcional Life (Fpolis - Agronômica) - (48) 3333-8484
twitter:@braiancordeiro
www.braiancordeiro.com.br

Beijão galeeraaaaa!!! Vamu q vamu!

25 comentários:

  1. Primeiro de tudooooo quero elogiar teu corpooo!! =)
    ke ke isso!!!!

    Tenho um blog onde falo sobre tudo oq gosto,
    e dentre elas, TREINO!!
    Acabei de fazer um post dando um relato sobre minha dieta e peguei uma foto das suas compras (aquelas comprinhas báaaaaasicas né!).

    Espero muito que ñ se importe...
    Espero até que goste, dê uma olhada no post e comente...
    Seguindo teu blog!

    Sucesso nos treinos!!
    www.cosmacticos.com

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  2. Paulinha, esta show!
    Firme e forte na dietinha, hein?
    Adoro sua organizaçao
    Esta linda linda!!

    BEIJUSS

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  3. Amiga adorei sua dieta! Comeria tudo com prazer! E com intervalos curtos achei perfeito! O negócio é ter foco e adoreii saber sobre o chocoate, dá até vontade de passar lá na Cacau Show! haha Tem várias frutinhas tb.. assim que acabar o desafio da Dani vou tentar fazer uma parecida com a sua. Se tiver dimdim vou ao nutri, que sei que ´o certo, não fui ainda porque a grana ta curta :/
    Amei tudo, vc já está linda, vai estar ainda mais no verão!!! Vamos nos ver hein!! beijãoo

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  4. Nunca comentei aqui, mas sempre acompanhei. Tive que me identificar hoje. Sou Isla, estudo medicina aqui em Recife. Treino aos trancos e barrancos porque a faculdade exige muito de mim. Quero um dia,se Deus quiser, ter um corpo como o seu. Fruto de muita dedicação, eu sei. Mas, nossa, que linda você! É a minha motivação, rs.Parabéns pelo blog. Beijos, Isla.

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    1. Oi Isla, que bom te ter por aqui...Obrigada, mesmo não tendo muito tempo pra treinar mantenha a mente focada porque essa é a maior parte do processo.
      Obrigada, beijão!

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  5. Olá,Paula meu nome é Gabriela e tb nunca comentei,mas sempre estou te acompanhando.Tb faço uso do KISS da D.Tamega,vc recomendaria o uso dele nos dias com aeróbicos ou só treinos mais intensos mesmo?Digo isso pois faço natação 3x por semana e não mt fã desses pré treinos.Se puder me ajudar lhe agradeço. Seu nutricionista dá consultoria online tb?! Grande Beijo e continue seu corpo é sonho de consumo,está mto linda mesmo,se quisesse podia competir!
    Beijãooo.

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    1. Oi Gabriela, como estou em fase de corte meu Nutri achou melhor tirar o isotônico, porque ele contém sódio e pode aumentar a retenção de líquidos. Eu uso pré treinos sempre, mas agora sem o gatorade.
      O Braian ainda não faz atendimento online, mas em breve fará, mande um email pra ele pedindo as informações.
      Beijão Gabriela, Obrigada!

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  6. Oiii...
    Paula, estou acompanhando seu blog a algum tempo e gosto da maneira que posta. Além do mais eu estou na mesma situação que você, porém ainda estou em bulk, então isso é bom.


    bjokas***

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    1. Oi Gabrielle...que bom ler teu comment...
      Beijão, vamu q vamu!

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  7. Jose Wilson F S Junior5 de novembro de 2012 09:03

    Cara, primeiro é sempre bom ler teu blog, apesar da diferença nos objetivos, sempre encontro uma informação que posso aproveitar e etc.

    Peguei a dica do chocolate cacau show, comprei no final de semana mas não me atentei na porcentagem de cacau, acabei errando e comprei o 85%... Muito forte, quase não consigo comer. rsrs.. mas ta valendo..

    Vi a cronologia postada por você recentemente e só posso dizer, meus parabéns. Não só pela força de vontade em mudar mas em manter, afinal uma mulher com 2 filhos e um shape como o seu é pouco visto por ai.

    Congrats.

    Abraço

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    1. Obrigada por acompanhar Jose Wilson...muito bom saber que utilizas as informações, fico bem feliz mesmo.
      Quanto ao chocolate amargo meu limite é 70% porque as concentrações maiores são muito fortes mesmo, o 70 é amargo na dose certa e isso garante uma saciedade boa, e faz a gente se contentar com o pouco.
      Mais uma vez Obrigada e apareça sempre!

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  8. Oi Paula, Parabéns por sua dedicação você está linda.

    EU tenho mesmo altura que a sua e peso, porem não tenho o volume que você tem sou muito gordurosa ainda srrsrsrs....

    Sera que qualquer um pode seguir essa dieta para perder gordura e manter a massa magra ?

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    1. Olá, tudo bem?

      O ideal é que fosse seguida uma dieta individualizada, essa foi baseada no meu gasto energético, meu tipo de treino, meu % de gordura e meus objetivos, mas baseado na qualidade dos itens da dieta acredito que valha à pena tentar SIM! Se tiver a possibilidade, leve para o profissional da sua acadamia dar uma olhada!

      Beijão...boa sorte e vamu q vamu!

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  9. Meu Nome é sheila. Pergunto como anonimo, pois nao tenho conta.

    Eu fico super preocupada com as gemas... 1 OVO É SUPER CALORICO... ai fico com dó de jogar fora. Tanta gente passando fome e...
    Enfim, como eu como 6 ovos, 7... fico na duvida de aumentar demais minhas calorias.

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    1. Olá Sheila, infelizmente é assim, você pode comer várias gemas, sem problemas, porém 7 é um número alto... infelizmente terá que sacrificar algumas.

      Bjus

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  10. Meu Nome é sheila. Pergunto como anonimo, pois nao tenho conta.

    Eu fico super preocupada com as gemas... 1 OVO É SUPER CALORICO... ai fico com dó de jogar fora. Tanta gente passando fome e...
    Enfim, como eu como 6 ovos, 7... fico na duvida de aumentar demais minhas calorias.

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  11. Paula sua dieta e só para eliminar gordura? não e muita comida não? desculpa sou leiga no assunto beijos espero reposta.

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    1. Olá....não é muita comida, não! o grande número de refeições estimula a perda de gordura, essa estratégia fala pro seu corpo que ele pode gastar combustível (gordura) a vontade porque ta sempre entrando mais. o que émais importante é a qualidade do que é ingerido!

      Beijão!

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  12. Galera, sei que não tem muito haver com a matéria, mas eu comprei um produto no site America Supps (www.americasupps.com.br) tem dois dias e não chegou ainda.
    Alguém ai já comprou lá? Sabe se é confiável?

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  13. oiii, nao estou conseguindo visualizar a dieta... podes disponibiliza-la de novo?

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  14. Oiii! Acabei de conhecer seu site e amei!
    Tava vendo sua dieta e achei super bacana, mas fiquei com dúvida quanto ao numero de refeições. São 14 mesmo ou você escolhe de acordo com o horário? Achei que tem muitos lanches, pré e pós treino.
    Parabéns pelo site!
    Beijoss

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  15. Parabéns pelo empenho e pelos resultados! Meu foco tem sido ganho de massa magra e perda de gordura ao mesmo tempo. Não é fácil, mas aos poucos os resultados vêm aparecendo. Parabéns pelo site.

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